Как ходить на одном костыле

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Расположите костыль под мышкой со стороны здоровой ноги. Прижмите костыль к телу. [1]
  • Прижав костыль к телу, вы обеспечите его устойчивость.
  • Расположив костыль со стороны здоровой ноги, у вас будет на что опереться, не оказывая давление на травмированную конечность.
  • Сохраняйте равновесие, опираясь на костыль, когда ступаете травмированной ногой, а затем наступайте на здоровую ногу.

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Перемещайте костыль вперед одновременно с травмированной ногой. Держите костыль поближе к телу для опоры и равновесия. [2]
  • Передвиньте костыль вперед на 15-30 см. Он должен передвинуться немного наружу.
  • Делайте это медленно и осторожно. Убедитесь в отсутствии препятствий на пути вашего движения. Постарайтесь ставить костыль на твердую и ровную поверхность.

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Обопритесь на костыль и травмированную ногу. Сделайте шаг здоровой ногой. [3]
  • Обопритесь на руку, а не подмышку. Так вы избежите переутомления и болевых ощущений в плече.
  • Прежде чем передвигаться, проверьте, можете ли вы сохранять равновесие.

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Начните передвигаться, повторяя те же действия. Помните, первый шаг нужно делать травмированной ногой с костылем. Затем шаг здоровой ногой. [4]
  • Постоянно следите, сохраняете ли вы равновесие и нет ли препятствий на вашем пути.
  • Идите не торопясь и с постоянной скоростью. Для того чтобы добраться до пункта назначения, выделите больше времени.

Метод 2 из 3:
Как подниматься по лестнице на одном костыле Править

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Держитесь одной рукой за перила, а другой за костыль. Костыль по-прежнему должен находиться со стороны здоровой ноги. [5]
  • Если нет перил, то можно опереться на стену, чтобы не упасть.
  • Если возможно, обратитесь за помощью к другу или родственнику, чтобы они вас поддержали при подъеме по лестнице. Передвигаться по лестнице на костыле может быть непросто.

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Перенесите вес на перила и костыль, и поднимитесь на ступеньку здоровой ногой. Прежде чем продолжать, проверьте, можете ли вы сохранять равновесие. [6]
  • Помните, что опираться нужно на руку, а не плечо или подмышку.
  • Соблюдайте особую осторожность на высоких и крутых лестницах.

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Передвиньте травмированную ногу и костыль к здоровой ноге. Делая это, перенесите вес на здоровую ногу. [7]
  • Таким же способом преодолейте и остальные ступеньки.

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Повторяйте шаги с 1-го по 3-ий, пока не поднимитесь по лестнице. Пользуясь костылем, поднимайтесь по лестнице медленно, поскольку для этого требуется больше равновесия и сил.
  • Поднимаясь по лестнице, ставьте сначала здоровую ногу, а затем травмированную с костылем.
  • Все время следите за равновесием и держитесь за перила как за дополнительную опору.

Метод 3 из 3:
Как спускаться по лестнице на одном костыле Править

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Подойдите к краю лестницы. Посмотрите вниз, чтобы обрести уверенность в своих силах. [8]
  • Обратите внимание на предметы, лежащие на лестнице, которые могут попасться на пути. Их нужно будет обойти.
  • Если возможно, попросите друга или родственника сопроводить вас и убрать все, что может попасться на вашем пути.

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Поставьте травмированную ногу с костылем на верхнюю ступеньку. Перенесите свой вес на перила и костыль. [9]
  • Держа костыль, обопритесь на руку, а не на подмышку. Так вы избежите переутомления и дополнительных болевых ощущений.
  • Поначалу не торопитесь. Спускаться по лестнице не очень удобно.

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Шагните вниз здоровой ногой. Обопритесь на костыль и перила. [10]
  • Постарайтесь не наступать на травмированную ногу. Во время спуска по лестнице это может быть непросто сделать.

Ходить без костылей после перелома

Ходить без костылей после перелома

Повторяйте действия, описанные во 2-ом и 3-ем шагах до тех пор, пока не спуститесь до самого низа. Следите за равновесием и соблюдайте осторожность.
  • Помните, что способ спускания по лестнице противоположен подъему по ней. Ступите вниз сначала травмированной ногой с костылем, а затем поставьте здоровую ногу.
  • Идите медленно и осторожно. С практикой подниматься и спускаться по лестнице станет легче.

≫ Больше информации по теме: http://ru.wikihow.com/%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%BB%D0%B5